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2016年06月24日

ファスティング準備期1日目♬

昨日は、ファスティング準備期1日目無事終了♬

1日だからまだ、変化はなさそうですよね〜◟꒰◍´Д‵◍꒱◞

う、ふ、ふ୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜

まぁ、お楽しみ〜♬

準備期1日目
準備期の目的はファスティングを行う前に身体を慣れさせるための準備。

なので、NGフードと言われる、高脂質高タンパク質の食べ物は控えます!

そして、

大事なこと((٩(*`ω´*)و))

①良質なお水を2ℓ以上飲む。
②こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い・の食事と、生野菜やフルーツをとる

お水を持ち歩けるように、マイボトルをget♬

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ひたすら飲みますΣd=(´∀`*)

お昼ご飯はお弁当持参ですŧ‹”ŧ‹”(●´ㅂ`●)ŧ‹”ŧ‹”
玄米酵素ご飯
納豆
生野菜サラダ
お味噌汁(玉ねぎ、キャベツ、しめじ、豆腐)

お昼は結構量はいっぱい食べてます!

夜ご飯
生野菜サラダ(エゴマ油)
冷や奴(納豆、ネギ、ちりめんジャコ乗せ+エゴマ油)
お刺身4切れ

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軽く筋トレもしました୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨

今日の朝からちょっと身体が軽くなってます!
便も快調♬
体重も800gマイナス(๑و•̀ω•́)و

この調子で
今日準備期2日目頑張りまーす((٩(*`ω´*)و))